Sugerencias de prácticas para mejorar la postura
¿Cómo nos sentamos?: Analizamos la postura correcta
Altura de la mesa
¿Llegamos con los dos pies al suelo?
¿tenemos la silla adecuada?
Corregimos mobiliario (dentro de las posibilidades de cada centro) para que sea adecuado.
2ª Práctica
Nos concienciamos de nuestra postura habitual.
Un día en clase, sin previo aviso, el profesor llamará la atención de los alumnos para que se fijen en la postura que presentan en ese momento. Se analizará dicha postura intentando una autocorrección de la misma, concienciándoles que la postura correcta es más cómoda
Un día en clase, sin previo aviso, el profesor llamará la atención de los alumnos para que se fije en la postura del compañero, analizando la misma y corrigiéndose unos a otros para adoptar la postura correcta
3ª Práctica
Se llevará un peso a clase: Pesaremos la mochila y nos pesaremos nosotros. En los niños que sobrepasen el peso recomendado de la mochila, analizaremos el peso superfluo que llevan y procuraremos adaptarlo a las recomendaciones dadas
4ª Práctica
Un día, cinco minutos antes de la salida les diremos a los niños que se preparen para irse colgándose las mochilas. Analizaremos la forma de carga, enseñándoles la postura adecuada
RECORDAR
La Columna sufre principalmente:
Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado
Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas
Cuando realizamos grandes esfuerzos o pequeños pero muy repetidos
Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas
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